podanie o

Witam, jestem po miesiącu treningu obwodowego. Planuje teraz chodzić na siłowie 3 x w tyg. i mam prośbe o napisanie planu treningowego, oraz podanie jakie partie ze soba najlepiej lączyć. Zależy mi głownie na chudnięciu oraz nabraniu rzeźby(jest takie coś możliwe?) :) Dostęp do sprzętu mam, czekam na propozycje planu treningowego Waga :86kg Wzrost [...]

[...] trenuję 2 miesiące. Nie znam się na odżywkach, dlatego proszę o pomoc. Moje możliwości finansowe to 100zł. Mam nadzieję, że są dobre i tańsze gainer'y. Będę wdzięczny za podanie linku do ewentualnych dobrych odżywek na przybranie na masie. Przy okazji nie pogardzę informacjami na co zwracać uwagę przy kupnie takich produktów (tak na [...]

[...] i nigdy wczesniej nie czwiczylem wiec prosze was o porade, posiadam hantel 5kg (wiem ze to malo ale na poczatek powinno wystarczyc),ekspander z metalowymi sprezynami, kolyske. Chodze na basen co piatek bylem juz 5 razy. Prosze was o podanie mi cwiczen jakie moge wykonywac (nawet codziennie), chce glownie zbudowac reke, klate i brzuch. Pozdrawiam.

[...] gram poważniej w siatkówkę ( szkoła sportowa i te sprawy) Moim problemem jest to iż mimo tego,że próbowałem przytyć nie wychodzi mi to. Teraz przez okres wakacyjny chciałbym wrzucić jakąś dietę i odżywki + siłownia żeby poprawić swój wygląd jak i siłę. Prosiłbym o podanie co powinienem jeść i łykać, żeby udało się tego dokonać. Pozdrawiam Kuba :)

[...] miesiące) i widzę bardzo małe efekty. Nie biorę suplementów, tylko jem serki wiejskie itp., ale od dwóch tygodni przechodzę "załamanie" przez brak efektów Bardzo proszę o podanie kilku dobrych ćwiczeń do domowej siłowni. Mam ławkę składaną z modlitewnikiem, hantle i sztangę. Starałem się z tego wyciągnąć jak najwięcej, ale może powtarzalność [...]

Witam, Mam prosbe, chce zaczac sesje z kreatyna i glutamina.Kupilem obywie i nie wiem jak to brac.Wiele osob na forum pisze zeby nie stosowac fazy nasycenia, a producent pisze zeby wlasnie stosowac.Prosze zyczliwych uzytkownikow o podanie odpowiednich dawek i "godzin" w jakich mam zazywac. Z gory dzieki Ada$

[...] uprawiam boks i kickboxing. Mam pytanie co do utrzymywania równowagi mam z tym problem ponieważ czasami jak wyprowadzam ciosy to albo za bardzo wychylam się do tyłu albo w bok. Poprostu czasami podczas uderzenia nie stoje bardzo stabilnie na nogach tylko się wychylam podnoszę ciut jedną nogę. Prosze o podanie jakichś ćwiczeń lub rad. Pozdrawiam

Witam. Złożyłem dwa zamówienia: 1) Numer zamówienia: 225807 Data zamówienia: 2013-05-20 18:21:23 2) Numer zamówienia: 226031 Data zamówienia: 2013-05-21 11:37:21 W uwagach do drugiego zamówienia prosiłem o połączenie paczek i podanie całkowitego kosztu z wysyłką tylko za jedną paczkę, ale zero odpowiedzi. Proszę o połączenie paczek i odpowiedź.

[...] sam sobie ułożyć diety, ale troszke mam pojęcie mógłby ktos jakąś teoretyczną podrzucic? Wiek :16 Waga : 64 Wzrost : 180 cm Staż : Rok Obliczyłem zapotrzebowanie, ale nie potrafi dopasować składników prosze o pOmoc! Kalorie = 1843 Białka = 402 Węglowodany = 384 Tłuszcze = 117 Bardzo prosze o podanie przykładowych składników Z Góry Dziękuje!

Witam. Zdiagnozowano u mnie Zespół de Quervaina Lekarz wypisał receptę i kazał przyjść na zastrzyk. Lekarz nie poinformował mnie czy zastrzyk będzie podany domięśniowo, dożylnie czy też do stawu (a to chciałabym wiedzieć). Jak długo działa taki zastrzyk Czy konieczne jest podanie tego zastrzyku bez wcześniejszej kuracji np. tabletkami.

witam wszystkich, mam prośbę o podanie jakiegoś zestawu ćwiczeń na części ciała wymienione w temacie, najlepiej "domowym sposobem". mam 180 cm wzrostu, ważę przy tym 86 kg, ćwiczę od kilku lat lecz w ww. partiach mojego ciała posiadam jeszce lekki nadmiar tłuszczu, niezbyt wielki co prawda, ale chyba w tym wszystkim o to chodzi, by dążyć do [...]

[...] się dowiedzieć jakie ćwiczenia możemy zastosować aby kontynuować rozwój mięśni brzucha. Chodzi o to, aby ćwiczenia pochłaniały mniej czasu niż a6w, której końcowe etapy zajmują nawet do godziny. Jednocześnie ćwiczenia te powinny być trudniejsze/wydajniejsze od a6w, abyśmy mogli osiągnąć lepsze rezultaty. Prosiłbym o podanie takich ćwiczeń

Mam pytane w sprawie treningu na sile?cwicze na silowni jusz 3 miesiace na poczatku sila rosla mi w miare szybko ale ostanio zauwazylem jej spadek :( jaki zastosowac trening w celu zwiekszenia sily?prosze o rade i podanie przykladowego albo konrtetnego treningu:) no matter how hard you try you can't stop us now!

[...] treningi cykliczne pod okiem nieocenionego michaila :) potrzebuje do tego dietki (oczywiscie) ale niestety niedrogiej (ze wzgledu na ograniczone srodki w budzecie - zapisali je kolejarzom ;)) jesli ktos bedzie tak odbry, prosze o podanie jakiejs gotowej dietki ktora zostala juz sprawdzona eksperymentalnie :) pozdrawiam Longrunner Keep on Running!

[...] i ważę 53kg. Za niedługo zaczynają się wakacje i przez okres 2 miesięcy chciałbym przytyć 7-9 kg. W czasie diety będę uczęszczał na siłownie ( co 2 dni po 1godz). Proszę o podanie jakiejś dobrej diety dzięki której przytyję (Jestem typem człowieka który często uprawia sport prawie codziennie, mam znakomitą kondycję) Dziękuje bardzo za [...]

witam prosze o wycene i podanie kosztów wysyłki(za pobraniem) x1 Kelton gryfik krótki 40 cm fi 28 mm x2 Kelton obciążenie żeliwne 10 kg czarne fi 29 mm (wielokąt) x2 Kelton obciążenie żeliwne 5 kg czarne fi 29 mm (wielokąt) } jest moze rabacik dla starych forumowiczow? moj adres @: [email protected] Zmieniony przez - rankst w dniu 2010-10-20 [...]

[...] sie że jestem za chudy .Chce zaczac chodzić na silownie od nowego roku i przybrać na masie ale wiem że to praktycznie nie możliwe bez odpowiedniej diety i suplementów .Prosilbym o podanie firm i dawkowanie niektórych z nich i czy sa jakies przeciwskazania i uboczne efekty.Najbardziej zalezy mi na wypowiedziach osób które już sa po takiej kuracji.

PROSZE O PODANIE MI ADRESU JAKIEGOS SKLEPU Z ODŻYWKAMI OTWARTEGO W NIEDZIELE O ILE TAKI ISTNIEJE Z GÓRY DZIEKUJE

[...] godziny w środę chodzę na siłownię, plan jest ułożony w 100%, ale raz w tygodniu to efektów szybko nie zobaczę, dlatego chciałbym dodać jeden trening w sobotę w domu bez sprzętu, i chciałbym poprosić osoby które kiedyś albo teraz są na etapie treningu w domu o podanie ćwiczeń jakie wy wykonujecie typu pompki spięcia itd. powtórzenia i serię

[...] Mam jednak wrodzoną wadę, tj. zapadniętą klatkę piersiową. Słyszałem, że dobrym ćwiczeniem na to, będzie rozciąganie sprężyny. Czy ktoś mógłby mi doradzić, gdzie mam wpleść to ćwiczenie, tudzież zamienić z innym? Oraz prosiłbym o podanie ilości powtórzeń.